5/21　今週の予定（金・土・日）本日の練習（アジリティ・ブレイクダウン）

こんばんは

今週の予定を書きます。

明日（金曜日）は、ＤＮＳさんとアンダーアーマーさんに来ていただき講演があります。

なので、グラウンドでの練習はありません。

明後日（土曜日）は、午前中は土曜チャレンジセミナーがあります。午後からきらめきグラウンドにて浮羽ヤングラガーズとＡＤ（アタックディフェンス）をします。

日曜日には、午前中は福岡工業大学に行き、大学生と練習を行います。午後からさわやかグラウンドに行き福岡ユースと試合をします。

今日は練習開始前に吉井駅方面の道の道路でゴミ拾いをしました。 

コスモス方面の一本道に比べ、人通りも多いのでゴミが多かったです。

ゴミ拾いの後にウェイトトレーニングを行いました。

3年生　内山君　NICEフォームです！スクワットにハマっているそうです。

1年生　坂井君　デッドリフトのフォームを早くマスターして重い重量を扱えるようになってほしいですね。

これから、日々のウェイト風景に２，３人ずつ写真を載せてコメントを書きたいと思います。

ウェイトトレーニングが終わったらアップをしました。

吉瀬先生の考えでは、「アップから訓練」なのでたくさんのメニューをします。





 4列を作り、ボールをもらう時のスピード・ハンズキャッチ・インサイドランを意識してパスをしています。

距離が短いので、1年生は苦労しているようです。





 タックルもしています。浮羽の「低いタックル」を強みにします。練習から意識して行っています。

ウサギ跳びやアリゲーターや四股などのメニューが加わっています。

アップを30分でこなせるように頑張ろうと思います。反応の速さも大事になってきます。

コーンを５つ前後左右に並べ、先生が番号を言った場所でディフェンスラインを作ります。

アジリティーを鍛えるための短いダッシュを行いました。

アジリティーとは俊敏さ軽快さなどを意味します。













コンタクトバッグをジャンプで越えて、ステップで斜め前のコーンを通過します。

次はブレイクダウンの練習を行いました。

ブレイクダウンとは、モールやラックなどでの「接点」のことを意味するようです。





バッグに胸をつき、低い姿勢のままタックルに入っています。





 昨日やったことの再確認もしました。

負けタックルの時の起き上がりからのボールへの絡みの練習です。





ディフェンス２人対アタック２人でアタックはオーバー。ディフェンスはボールへの絡みかオーバーの判断。

アタックもディフェンスも勝ちタックルか負けタックルかの反応・判断を早くしなければいけません。

制空権を多くとったほうが勝ちます！ 





 ボールを絡まれたときの暴れをしました。 

二枚目の援護が重要になります。

 最後に２０ｍを５本走って終わりました。

今日は短い距離をたくさん走りました。 福岡工業大学ではブレイクダウンをすると言っていたので、吸収できることがたくさんあると思います。わからないことをわからないままにしないように心掛けます。

グラウンドに入ったら気持ちを切り替えていきましょう！