7月27日(木) フリー
こんばんは。
今日の朝練は梯さんトレーニングでした。
はじめに、ウォーターバックを使ってトレーニングをしました。ジャンプして着地した時、ダッシュして切り返す時に身体がぶれないように意識しました。
▷スクワットジャンプ
▷ランジ(ジャンプして足を前後する)
地面に線を引き、着地した足がぶれないように意識しました。
▷サイドにジャンプ
▷胸の前に持ちダッシュ
▷オーバーヘッドで持ちダッシュ
次に、ジャンプした後ハードルの下を潜るトレーニング(10回)をしました。
潜るときお尻がハードルに当たらないようにしました。
次に、ジャンプしてハードルの周りをハーキーの姿勢で戻るトレーニング(10回)をしました。
ハーキーの姿勢の時は肩がハードルと同じ高さになるくらい大袈裟にすることを意識しました。
次に、足を前後(10回)と足を右左に出すのを(10回)しました。
先程したハードルにお尻が当たらないような高さを意識してしました。
筋肉を素早く動ける筋肉にすることを意識しながら練習できたと思います。
練習中に梯さんがおっしゃる大事なことは復唱して意識していきましょう💪🏽
午後はフリーでした。
FWはユニット、BKは個人練習を集まってしました。
集まってするときは30分と決めているので、集中して出来ているようです。
明日の朝練は梯さんトレーニングです。
頑張っていこう💪🏽
