11月30日（木）今日の練習
こんばんは。
今日の朝練はバーベルでした。
腕立て50回
スクワット100回
腹筋
○まるめる
○V字
お昼はビデオ、午後はウエイトをしました。
ベンチ、デッド、スクワット
腕立て（顎付け）
懸垂
スクワット
腹筋
その後はフリーだったので、そのまま筋トレを続けている人やグラウンドに出て自主練している人もいました。
筋肥大トレーニングは完璧だと思うので継続して、もっと体を大きく強くしていきましょう🔥
明日の朝練は梯さんトレーニングCです。
頑張っていこう💪
