8月30日(火) 今日の練習！
こんばんは。
朝練は梯さんと、お尻と太ももを鍛えるトレーニングをしました。
最初に、背中を真っ直ぐ前傾にしてボックスに座り、片足ずつ上げ下げするトレーニングをしました。慣れてきたら下ろすのをゆっくりにしたり、地面に付けないようにしたりして強度を上げました。手をついて姿勢を低くするバージョンも20回ずつしました。
次に、片足立ちでもう片方の足をどこまで遠くの地面に着けるかのトレーニングをしました。簡単なように見えて体幹や片足スクワットなどの要素もあって難しかったです。
次に、スクワットの姿勢で様々なトレーニングを連続でしたり、膝を内や外に入らないように真っ直ぐ下げた姿勢で様々なトレーニングを連続でしました。お尻と太ももにとても効きました。
次に、ラインを使ったステップのトレーニングをしました。慣れてきて、速くなっている人もいました。
最後に、ハーキーの中で指示を見て右や左を向くトレーニングをしました。上半身は動かさず、下半身だけ動かすことを気をつけました。
明日も梯さんのトレーニングです。今日のように、テンポよく充実した練習をしましょう！
午後はまず、ATドリルからしました。いつもの4パスをした後、1対2、2対2、2対3、3対3ををしました。ボールを両手で持つこと、当たる時すぐ低くなることを意識しました。
次に、タックルフィットネスをしました。
リロードを速くすることを意識して、きつい中でも声を出して自分の役割を伝えていました。
次にAvsBをしました。
Aは、アタックはボールを両手で持って低く当たることを意識出来ていました。
Bは、ディフェンスで人数が足りてないとこによく気づき、動けていました。
ドリルで練習したことがADに生かせているので、試合でも生かしていきましょう！
今日は、決戦の日まで残り26日🔥
練習の時間が少ないので、自分で時間を考えながら行動しましょう！
寒くなってきたので、湯船につかって、たくさんご飯を食べて、暖かくして寝ましょう😊
明日も頑張りましょう💪🏿
