12月18日(金) 本日の練習
こんばんは
今日は、朝練のメニューの紹介をしたいと思います。
朝練は7時40分から開始して、バーベルを使った14個のメニュー20回ずつを2セットします。
(練習メニュー)
①カール
②引き上げ
③ベントロー
④フロントプレス
⑤バックプレス
⑥閉じバックプレス
⑦プッシュ
⑧リストカール
⑨スクワット
⑩伸脚
⑪ランジ
⑫ジャーク
⑬一気挙上
⑭ランニング
朝は特に気温が低くて寒いですが、ほぼ全員揃って朝練を頑張っています！
コツコツと筋力も上がっています😁
今日も昨日と同じで、特にDFを中心とした練習をしました。
練習風景です↓
今日でガチガチの練習メニューが終わりましたね。
練習雰囲気も良く、一人一人がスキルアップしています。
明日は調整です。リラックスして、明日の練習に望みましょう！
明日のお知らせです。
明日は9時から練習開始です。
練習後は、吉岡さんからお昼ご飯を頂くことになっているので、300円とプレーヤーの皆さんはご飯2合を忘れずに持って来てください！
OB戦のお知らせ
〈日時〉
1月2日(土)
9:00 練習開始
10:00 OB集合
11:00 OB戦
15:00 新年会「アルカス」にて
新年会に参加される方は、12月22日までに鈴木さんに連絡をお願いします。
090-9404-0566
