9月8日(木) 本日の練習
こんばんは
今日の朝練は梯さんに来ていただきトレーニングをしました。
まずは2人組になって1周回るトレーニング。
ポジションを維持することが大事です。
次に体幹トレーニング。
足をクロスにさせ、なるべく片方の足が地面につかないよう上げ下げ。テンポ早く20回ずつで、お尻を上げないことを意識しました。
腕立て伏せの状態。
なるべく低い姿勢になることを意識しました。
朝練で教わったことを空いた時間の時に、自分でトレーニングしていきましょう。
今日も短時間の練習でした。
まずはDFのドリルから。
4パス
間隔を広げてして、最後にフォローまでできれば良いプレー👍🏼
次にアジリティ
新しいメニューで、ジャンプしてつま先にタッチを5回。結構難しそうでした。
コアDF。
少しレベルアップで、ロールしてコアDF。
3vs3
最後にAD
今日は3つテーマを持ってしました。
①キックを蹴られたとき
②AT フォローとオーバー多く
③DF タックル後の動き オープンへ
ハーフタイムの時には5ポイントDFもしました。
今日のADはあまりフォローがつけてなかった部分がありました。
今日は短時間の練習で、ADの時にはフォローする部分なと課題が出ました。
明後日は輝翔館と練習試合です。
今日出た課題は明日修正して、試合に挑みましょう。
秋大会まで残り17日👏🏼
