6/3 サーキットトレーニング・差し入れ

先生の母校である京都産業大学のメニューです。

１．アームカール





 ２．引きあげ（アップライトロウ）





 ３．ベントオーバーロウ

 



４．フロントプレス





 ５．バックプレス





 ６．閉じバックプレス




７．プッシュ





 ８．リストカール




９．スクワット




１０．伸脚

１１．ランジ

 １２．ジャーク





１３．一気挙上

１４．ランニング

 

以上です。

各20回ずつ行っています。

ほとんど全身運動に近いので、筋肉の使い方が重要になっています。

この後、腹筋をしてプロテインを飲みました。





 

自主練の時間に、足首のリハビリをしています。

先日までギプスをつけていた田辺君です。





 

練習の最後に、少しだけコンビをしました。








今週の日曜日と月曜日に試合があるので、新しく入った人も頑張っていきましょう。

今日は山口さんにお米を30キロいただきました。

ありがとうございます！

最後に、熱唱している江藤君で終わります。

 運動会練習中は水分補給をこまめに取りましょう！