12月16日(金) 今日の練習
こんばんは。
今日の朝練は梯さんとトレーニングをしました。
▷前向き、横向き、シャッフルのハイニーランをしました。
▷ハードルをジャンプをしました。
ミニハードルで、足を上げる意識をしました。
▷笛の合図に合わせ、横にハイニーランをして、後ろに下がり、サイドステップ、コーンタッチでダッシュをしました。
うまい人を見つけて真似していきましょう！
午後は、奉仕活動からはじめました。
そして、グラウンドにもどり、練習をしました。
最初に、朝練で教えていただいたことをして、各自アップをしました。
次に、ロングパス、ワンダッシュをしました。
次に、3人組で下がった後、前に出るタックルの練習をしました。
次に、十字スキル。
次に、セットアップをしました。
次に、コアディフェンスしました。
マストラインまで確実に上がる↓
ロールをして、セット↓
タックバックを加えて↓
3vs2↓
次に、ADをしました。
次に、5ポイントディフェンスとユニット、コンビをしました。
次に、ウエイトをしました。
スクワットとベンチプレスを10×3ずつ。
懸垂。
綱上り。
腹筋サーキット。
昨日の終業式の表彰式で、うきは市民運動会でのリレー準優勝が表彰されました。嬉しいですね😊
明日は、
8:10 奉仕活動
8:30 前練
9:00 アップ
です。
試合前なので、白ご飯をたくさん食べて、最高のコンディションで試合に向かえるようにしましょう！
寒くてくっついている、聖也と海斗と勇汰で終わります☺️
