11月24日（金）今日の練習
こんばんは。
今日の朝練は梯さんトレーニングAでした。
▷プッシュアップ
▷ロウイング
▷ショルダープレス
▷10mサイドステップ
▷切り返し
セット間休憩が今まで20秒だったのを今日から15秒にして、その分1セット多くできるようになりました。
朝練の時間は限られていますが、その中でより精度を高めたメニューになっています。
最初はハードだと思いますが続けていくと必ず自分の力になると思うので、これからも頑張っていきましょう🔥
お昼はビデオ、午後はウエイトから始めました。
▷ベンチ、デッド、スクワット
▷腕立て（顎付け）
▷懸垂
▷スクワット
▷腹筋
▷ハンドリング
▷2対1
▷ユニット
FW
BK
最後に三角ランをしました。
最近は寒さが激しいので、新人戦前に体調を崩さないように十分気をつけてください。
明日の朝練は全員でバーベルです。
頑張っていこう💪
