10月18日(火) 今日の練習！
こんばんは。
今日の朝練は梯さんと、デッドリフトの姿勢の確認をしました。
まず、椅子に肩甲骨をつけ、足を立て、重りをお腹の下の方に置き、腰を前にする意識付けをしました。
次にデッドリフトをしました。足にバーがつたうような意識をしました。お尻に効いているのが正しい姿勢ですが、まだ違うところに効いている人もいたので、これから出来るようになっていきましょう。
午後は、アップから気合いが入っていました🔥
はじめに、タッチフットをしました。声がよく出ていて、いいプレーがたくさんありました。
次に、コンビをしました。とにかくなんでもやってみて、チームトークではよくコミュニケーションがとれました。思っていたよりうまくいって、こらからに期待です😊
次に、筋トレをしました。
スクワットとベンチに分かれ、10回を10セットしました。声がよく出ていてよかったです。
セカンドセットは、スクワットの人は片足をスクワットを25回ずつ、ベンチの人は腕立て伏せを50回で休憩は胸を地面につけてしました。
そして、懸垂25回。
腹筋は20回ずつしました。片足右、左と
V字腹筋をしました。
筋トレは毎日行うので、ご飯をたくさん食べて、今日から100日後には体重を増やして、大きく強い体を作れるように頑張りましょう💪🏽💪🏽💪🏽
今日は、3年生がいない初めての練習でしたが、アップから声が今まで以上に大きく、やる気があってとてもよかったです！
これから、チームとして頑張っていきましょう💪🏽
明日の朝練は筋トレです！
