10月19日(水) 今日の練習！
こんばんは。
今日の朝練はバーベルを使ったサーキットをしました。カール→引き上げ→ベントロー→フロントプレス→バックプレス→閉じバックプレス→プッシュ→リストカール→スクワット→しんきゃく→ランジ→ジャーク→一気挙状→ランニングのサーキットを10回ずつ1セットからはじまりました。
次に、いつもどうりの懸垂、腹筋をしました。
少ない人数ですが、盛り上げていきましょう！100日後の自分のために1日1日積み重ねます💪🏽
午後は、はじめの方、先生がいない中でしたが、アップから昨日と同じく、よく声が出ていました！気合いが入りますね、続けていきましょう💪🏽
最初にタッチフットをしました。1人1人よく声が出ていたと思います。いいプレーは褒めあえていました😊
次にコンビをしました。ボールが欲しい人が積極的に呼べていました。がっついていきましょう。
次に、筋トレをしました。ベンチとスクワットを日替わりで交代ごうたいしています。
セカンドセットは、片足スクワット組と腕立て伏せ組に分かれ、声をかけながら全員で一緒にしました。きついこともみんなで乗り越えましょう。
次に懸垂です。
最後に腹筋をしました。
毎日、筋トレをしているので、筋肉が大きくなるように、学校にも食べ物をたくさん持ってきて食べましょう🍙
今日もいい雰囲気で練習ができました。
明日もこの調子で頑張っていきましょう💪🏽
最近はまた寒くなってきているので、暖かくして寝てください。体調管理には気をつけましょう😊
