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10月6日(金) 今日の練習

こんばんは。

今日の朝練は梯さんトレーニングをしました。
▷腸腰筋のトレーニング
・ゆっくりのスピードでした後、テンポを上げてしました。
・膝と肘が離れないようにして、ゆっくり足首を引っ張ってもらいます。

▷体幹
・サイドブリッチ
片足を少し後ろに上げるバージョンもしました。
・サイドブリッチからゆっくり片手を浮かしたフロントブリッチの姿勢になる。
足を上げるバージョンもしました。
▷シングルスクワット
足を素早く上に上げることを意識しました。
テンポを上げてしました。
大会前、最後の朝練でした。
体の全てを動かして確認しながらしたので試合の万全の準備ができたと思います!
朝集合、お昼ビデオをしました。
午後は練習をしました。
石井同窓会会長に卵160個を頂きました!
マネージャーさんがゆで卵にしてくれて、皆で食べました😋ありがとうございます!



溝上キャプテンのお母さんからクッキーを頂きました!いつも美味しいです!ありがとうございます☺️
明日の朝練はありません。
授業の後は1時前練です。
そして、ジャージ授与式をします。
2回戦まで残り2日です!
頑張っていこう💪🏽