7月29日(金) 本日の練習
こんばんは
今日の朝練で梯さんから筋肥大のメニューを教えていただきました。
回数は8回～12回までして、レストは1分～1分30秒が理想です。
バーニング(反動をつけず)筋肉にストレスを与え、特に下ろす時に気をつけながらしました。
最後にスクワットの何が違うかを1年生2人で勉強しました。
1枚目の梅本くんはスタートは良いけど、下ろした時に腰が丸まっていた、2枚目の海斗くんは腰が丸まってなくて良いフォームでした。
2人の違いの原因は、ハムストレッチング
の柔らかさでした。
普段からストレッチやフォームを意識することが大事だとわかりました。
午後練はランパスからしました。
そして今日から5本、新たにランパスをしました。
敵をつけた状態で、22mまでジョギングし、22m入ったら1人がラック、2人がオーバー、3人ハーフをしました。
ワンダッシュ、インサイドラン、ハンズキャッチが大事でした。
最後にキックシークエンス。
シークエンスは特にATを極めていきましょう。
そして明日の午後の試合で今までやってきたシークエンスを試せれるよう、頑張っていきましょう。
明日の詳細です。
明日は新宮高校、浮羽ヤングラガーズと合同で1泊2日の合宿を行います。
8:30 集合
9:30 アップ開始
10:00 ユニット
12:00 昼食
14:00 アップ
15:00 ゲーム
17:00 入浴
18:00 夕食
明日から1泊2日頑張っていきましょう💪🏼
