11月1日（水）今日の練習
こんばんは。
今日の朝練はトレーニングAでした。
▷プッシュアップ
▷ロウイング
▷ショルダープレス
▷10mサイドステップ
▷切り返し
お昼はビデオ、午後はウエイトから始めました。
ベンチ、デッドリフト、スクワットの3つに分かれてしました。
その後に
ベンチの人は腕立て、スクワットの人はスクワット、デッドの人は懸垂をしました。
▷腕立て（顎つけ）
▷スクワット
▷懸垂
▷腹筋
グラウンドに出て、ハーフの2人は田代さんに指導していただき、他の皆はFWもBKも姫野さんにスクラムの姿勢の指導をしていただきました。
BKは普段しないスクラムの姿勢に苦戦しているようで「むずかしい！」という声がたくさん出ていました。
FWの人は必死にBKに教えていました😊
最後にユニットをしました。
▷FW
▷BK
11月はウエイトや個人練習などが中心となっています。
個人のスキルアップができるようしっかり頑張っていきましょう🔥
《お知らせ》
11月3日（金）に浮羽究真館高校ラグビーグラウンドで 第6回ふれあいラグビー教室 を開催します！
どんな方でも楽しめるようなメニューを今みんなで考えています。
たくさんの御参加お待ちしてます！！
明日の朝練はバーベルです。
頑張っていこう💪
