7月12日(水) 今日の練習
こんばんは。
今日の朝練は、梯さんとグラウンドでしました。走る所を思いっきりダッシュすることを意識しました。
▷ウォーターバックを使って、
・スクワットジャンプ
・サイドジャンプ
・ランジジャンプ
・スクワットの姿勢で素早く旋回
をしました。
▷ハードルを使って、
・ジャンプ(前向き、右向き、左向き)→コーンで胸付き
・ジャンプ(右向き・左向き)→コーンタッチで折り返しダッシュ
胸付きからコーンまでダッシュすることを意識しました。
今日はたくさん走りました。キントレで大きくした身体を素早く動ける身体にしていきましょう！
朝集合、お昼のビデオをしました。
今日の午後はガチガチの日でした。
はじめに、昨日から続けているメニューをしました。
▷右サイドと左サイドを50本ランパス
▷3パス 2人目の付きの早さを意識するドリル
▷5mダッシュを右サイド左サイド50本ずつしました。
次にヒット、2人目の付きの練習をしました。はじめは教え合いながらしました。トライダンボール、ジャックナイフも意識しました。
そして、狭い範囲でA.B.CでADをしました。
途中、オーバーの仕方を確認してしました。
そして、タックルフィットネスをしました。
きつい時こそ声を出して頑張っていきましょう💪🏽
そして、５本ダッシュをしました。
そして、体幹、腹筋、ストレッチをしました。
梅本さんに牛乳を頂きました。ありがとうございます😊
根之木さんにバッチを頂きました。練習も指導して下さりありがとうございます😊
明日の朝練は筋トレです。
午後はフリーです。
頑張っていこう💪🏽
